Question

腰间盘突出怎么锻炼注意什么呢！！

平时怎么锻炼有帮助，需要注意什么

Answer 1

腰间盘突出患者怎么锻炼：
　　1、抱膝触胸 仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床面;
　　2、侧卧位抬腿 侧卧位,上侧腿可伸直,下侧膝微屈,上侧腿侧抬起,然后慢慢放下,反复数十次;
　　3、直腿抬高 仰卧位,将双手压在臀下,慢慢抬起双下肢,膝关节可微屈,然后放下,重复15次;
　　4、压腿 坐在床面上,一膝微屈,另一下肢伸直,躯干前倾压向伸直的下肢,然后交换成另一下肢.此动作也可在站位进行,下肢放在前面的椅背上;
　　5、膝仰卧起坐 仰卧位,双膝屈曲,收腹使躯干抬起,双手触膝.
　　腰间盘突出的治疗：
　　专家建议使用传统黑药膏治疗贴于体表的膏药刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎的作用。同时，药物穿皮肤及黏膜后，经过血管或淋巴管进入体循环，可产生全身性药物作用，达到治疗疾病的目的。
　　腰间盘突出患者怎么锻炼呢
　　1、后伸腿练习：双手扶住床头或桌边，挺胸抬头，双腿伸直交替后伸摆动，要求摆动幅度逐渐增大，每次3～5分钟，每天1～2次。
　　2、提髋练习：身体仰卧，放松。左髋及下肢尽量向身体下方送出，同时右髋右腿尽量向上牵引，使髋骶关节做大幅度的上下扭动，左右交替，重复1～8次。
　　3、蹬足练习：仰卧位，右髋、右膝关节屈曲，膝关节尽量接近胸部，足背勾紧，然后足跟用力向斜上方蹬出，蹬出后将大小腿肌肉收缩紧张一下，约5秒钟左右。最后放下还原，左右腿交替进行，每侧下肢做20～30次。
　　4、体侧弯练习：身体直立双腿分开，两足同肩宽，两手叉腰。上体以腰为轴，先向左侧弯曲，还原中立，再向右侧弯曲，重复进行并可逐步增大练习幅度。重复6～8次。

Answer 2

腰椎间盘突出锻炼方法有很多但不要盲目锻炼

Answer 3

以你所说的情况看一般来说，腰椎间盘突出这种病平时是不能过度劳累的，同时注意治疗期一定要卧硬板床并注意休息，还有平时要用食疗同治以补肾强骨。

Answer 4

您好，很高兴为您解答，腰椎间盘突出的症状主要是由于压迫神经或者血管导致的<br><br>平时建议不要提重物，锻炼时腰部不能突然旋转，动作要循序渐进，睡觉时床不要太软

Answer 5

腰间盘突出

锻炼注意
运动量别太大