Question

超重应该怎么减肥不伤身体

200斤怎么样的运动不伤关节

Answer 1

1、建立科学的减肥观念，少吃多运动才能减肥。吃太少、不吃、不运动、运动量太大都是不科学的。

2、饮食上，少吃主食，多吃新鲜蔬菜、水果和清淡少油盐的奶蛋瘦肉。不吃甜食、煎炸烧烤的食物，不吃西式快餐。

3、运动上，首选游泳，对关节几乎没有损伤。每天游1小时以上，90分钟以上。一周4-5次。其次是快走。不要跑步、爬山。

4、多喝水、早睡、不抽烟喝酒。

5、心态上，不着急，不用每天称体重，一个月一次就好。胖是常年累积的，健康的减脂也要坚持。加油

Answer 2

加强锻炼，结合简单的瑜珈动作，就是你感觉身体能吃的消的动作，每天坚持做，一定能见效果的，但是不能节食，节食伤身，而且还会反弹。总之一句话，坚持锻炼，再加上合理的饮食就可以了。祝你早日减肥成功！

Answer 3

一般选择慢跑，还有在饮食上要控制的哦，最后有一个快速瘦10斤的是可以吃断食

Answer 4

科学的饮食加上合理的锻炼，你可以选择“吴美熙酵素”，抱你事半功倍！！

Answer 5

少吃多餐 饭后散步