Question

我166cm体重61Kg。我也是前段时间发的胖。想寻求最快又有效的减肥方法？拜托了！

Answer 1

您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.

从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜,吃全瘦肉,每餐一碗饭或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始,每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你
呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!

Answer 2

夏天有很好的优势呢 就是天气热消耗会比较大 新陈代谢也很快 如果想要对了 忘了说我原始体重61kg 165cm 减肥原理： 人一天最低需要摄入

Answer 3

我吃两周水煮青菜和半碗米饭偶尔放两片肉喝点鸡汤，两周我从75kg掉了65kg。后来我又慢慢进食又掉到59kg。一共花了一个月多一点！

Answer 4

练瑜珈吧，我有个朋友的女儿坚持了二十多天瘦了十多斤，不过较辛苦的，看你能不能坚持。