Question

我想健美，但骨架小，身体胖，172个头，145斤，手腕才16cm，肩窄，身板也很窄，应怎样练？

我们这没有健身房，我只能在家练，家里有一根拉力弹簧，两个哑铃，怎样练好？还有，我准备在暑假每天早晨先慢跑40分钟，再练。

Answer 1

健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。