Question

你好，我每天晚上都听着歌睡觉，不知不觉三年了，每天晚上都是打开音乐，（不是戴耳机，只是小小的声音）

你好，我每天晚上都听着歌睡觉，不知不觉三年了，每天晚上都是打开音乐，（不是戴耳机，只是小小的声音）调一小时的倒计时，然后就睡觉，一个小时自动关闭音乐，我也睡着了。可能是习惯成自然，有时候不听歌反而睡不着了。这样的习惯有危害吗？该不该改掉？

Answer 1

在睡前如果要听歌声音的分贝应该放低些。MP3最多听15—20分钟为宜。因为听时间长了会引起听觉的疲劳让人在睡眠中产生幻听和多梦。易惊醒。所以建议比适当的听。还有一点就是你在听MP3时注意在你睡觉的时候就必须要取掉。不能一直带着睡觉。这样久而久之会导致你听力下降。
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Answer 2

这不算是什么坏的习惯~
睡前听听轻音乐有助于舒缓紧绷的神经，从而提高睡眠质量，减少失眠或做噩梦的几率

Answer 3

这个是形成了一个条件反射，如果不是采用带耳机的话不会有危害了，唯一的缺点是您的另一半会有音乐睡不着。到时你们总有一个会妥协的。
还有一个提示 形成一个习惯大约要30天时间

追问

我还是单身😳

追答

那就没事

Answer 4

很好，有意帮助睡眠！不过最好改掉比较好！因为你要结婚了，你的另一半可能不喜欢这样！

追问

可是我还是单身。你怎么知道我要结婚啦。😳

Answer 5

伴着音乐入睡并不是坏习惯反而很优雅，但是老是贴着手机对身体不好

Answer 6

没什么危害，只要声音别开太大，而且还有助于睡眠