Question

吃什么食物增加肌肉

Answer 1

正常饮食就可以了，人在平时的饮食中已经能摄取所需的蛋白质，

Answer 2

富含蛋白质的，比如鸡蛋白（这个我个人想法），牛肉。还有：可以买蛋白粉吃，

Answer 3

　　要想肌肉增长，多吃高蛋白的食物，蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入优质蛋白质以构建肌肉。
　　蛋白含量高又常见的就是三种食物：鸡蛋清、牛奶、鱼。
　　尤其是牛奶，牛奶中的蛋白质质量优良,含有人体所需的必需氨基酸,其它营养素的含量亦十分丰富,钙的含量高,好吸收。而且牛奶是碱性食物，对调节肌体酸碱平衡大有好处。

Answer 4

牛肉蛋白质含量高，能量也高。多锻炼辅以多吃牛肉，同时最好每晚坚持睡前一个小时喝一瓶牛奶，效果更好~如果急着想见效，可试试肌肉蛋白粉，网上搜一搜就有了~

Answer 5

无油盐鱼、牛肉等对长肌肉效果明显。