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健身补剂中蛋白粉，支链氨基酸，谷氨酰胺，肌酸，这些哪个性价比比较高？对健身真的有帮助，求专业人士解

健身补剂中蛋白粉，支链氨基酸，谷氨酰胺，肌酸，这些哪个性价比比较高？对健身真的有帮助，求专业人士解答下

Answer 1

支链氨基酸：一般补充支链氨基酸除了预防蛋白流失，还有一个重要作用是缓解疲劳。
支链氨基酸能释放胰岛素，并能刺激激素增长。补充支链氨基酸可预防中枢疲劳，减少运动中产生的蛋白质分解流失现象同时加速肌肉蛋白的合成。增强肌肉抗强能力。所以支链氨基酸对肌肉的生长和恢复是非常重要的。支链氨基酸还有缓解疲劳的作用。人体本身不能生产支链氨基酸，所以对于健美爱好者来说，支链氨基酸是不可缺少的补充剂。

Answer 2

在健身补剂中，蛋白粉和肌酸是性价比相对较高的产品，对健身有一定的帮助。
蛋白粉是一种方便易吸收的蛋白质来源，对于健身者来说，补充蛋白质能够促进肌肉生长和恢复。在选择蛋白粉时，建议选择高质量的蛋白粉，例如乳清蛋白粉，其蛋白质含量较高，且消化吸收率较好。
肌酸是一种已经被充分研究的补剂，安全有效且性价比高。它可以帮助健身者提升肌肉力量和提高肌肉合成效率，对于想要增加肌肉量的健身者来说非常有帮助。
至于支链氨基酸和谷氨酰胺，它们对于特定的人群（例如素食主义者、饮食不规范或节食减脂人群）可能会有明显的效果，但对于饮食充足、蛋白质摄入足够的健身人群来说，效果可能并不大。同时，这两款产品市面上也有很多种类，在选购时也需要注意产品的质量和成分含量。
总的来说，选择健身补剂时需要慎重考虑，选择正规品牌、高质量的产品，并在使用前做好相应的研究。如有需要，可以咨询专业的健身教练或营养师，以达到最佳的健身效果。

Answer 3

你好，我是专业的健身教练，我可以很负责人的告诉你：这些营养补剂，我们一般不会建议自己的会员去买的，除非你饮食条件跟不上，否则最哈还是从饮食中获取蛋白质最好。
如果你一定要买，建议如果你比较瘦，可以喝增肌粉，有肉的话，还是喝蛋白粉为好。想其他什么支链、谷氨酰胺，肌酸这种不要喝，这种适合那些专业健身的懂吗？

追问

谢谢您的好意，我是遇到瓶颈了，想利用这些打破瓶颈期，不知道用什么好除了蛋白粉

追答

牛肉、鸡胸肉、虾类、鱼肉等红肉类

追问

这些天天吃，现在都限量了

我说的是这些补剂哪个性价比高一些？能打破现在的瓶颈期

追答

实在想喝，那就买点氮泵，支链氨基酸吧 。其实啊，遇到瓶颈期 你除了饮食改变下之外，你需要改变自己的训练方式，比如可以尝试做超级组、复合超级组等

追问

训练方式改了，用的是金字塔递增组，饮食就是高蛋白，维生素，碳水等，是不是肌酸没有支链氨基酸在健身方面的性价比高啊？

追答

如果你想达到专业级别的，支链氨基酸、肌酸、增肌粉、谷氨酰胺、氮泵和维生素都买吧，没什么性价比高的说法，只有适合与不适合。

追问

维生素和蛋白粉都有，就想知道肌酸和支链买哪个？

追答

支链吧

追问

谢谢

Answer 4

在训练量足够的情况下 蛋白粉的摄入会帮助您涨肌肉 支链氨基酸是防止肌肉流失的 谷氨是促进肌肉合成 提高免疫力的 肌酸是促进肌肉生长 增加肌肉

追问

我现在感觉是遇到瓶颈期了，除了蛋白粉吃哪个性价比高点？