Question

第一次练瑜伽 就做了几个简单的动作 第二天后背疼 是什么原因 还能继续练吗？

Answer 1

瑜伽是一种内在的体验,必须以一种安详宁静的心情来做练习.力求对每个动作都要全神贯注,要观察自己正在做什么动作,以及如何完成这些动作.练习要点:放松 学会放松是练习瑜伽非常重要的部分，让你的身体在紧张与放松之间找到一个平衡，尽量释放身体不必要的紧张。调息 练习过程中始终要保持正确、均匀、缓慢、顺畅的呼吸。专注 练习时专注每一个动作给身体带来的感受。根据每个人的体质和身体柔韧性的不同，在你极限的范围内舒服地伸展肢体，这样练习是正确的，不要过分地勉强用力。也不要和别人比较，因为瑜伽不是比赛，练习时要量力而行，按照练习的顺序，配合呼吸，注意力集中在这些动作对自已体内产生的感觉上。循序渐进，持之以恒地练习，慢慢就会发现自已的进步

Answer 2

个人建议，如果是参考网上教程的，不如买几节课，用专业的教学和正确的指导帮助动作的准确性，错误的呼吸和动作只会影响自己本来已经疲惫的身体

Answer 3

不知道你有没有哈塔瑜珈的基础，瑜珈要从简单的开始，你上课的老师可能把后弯的动作放多了在课程上，也有可能以前你很少活动你的肌肉，所以有一点疼是正常的，但是不要是那种刺痛就好了，如果是刺痛就要去看医生了，很可能是肌肉损伤了，是酸痛...