Question

在我们的日常学习和生活中如何保护自己的健康？...............

Answer 1

1、常吃宵夜，容易得胃癌，因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗鸡蛋，吃太多了反而对身体不好。

3、空腹的时候不要吃西红柿，最好饭后吃。

4、早上醒来，先喝一杯水，可以预防结石。

5、睡前三小时不要吃东西，否则会胖哦！

6、少喝奶茶，因为高热量、高油、没有营养价值可言。长期饮用易罹患高血压、糖尿病等疾病。

7、刚出炉的面包不宜马上食用哦！

8、远离充电座，人体应远离其30公分以上，一定记得不要放在床边。

9、每天喝水八大杯，漂亮美眉就是你！但是要注意白天多喝水，晚上少喝水。

10、一天不要喝两杯以上的咖啡，因为咖啡喝太多易导致失眠、胃痛和健康隐患。

11、多油脂的食物少吃，因为那得花5—7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，容易造成昏昏欲睡上课没有精神。

12、列举10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

13、睡眠不足会变笨的，一天须八小时睡眠，有午睡习惯比较不会老呢！最佳睡眠时间是在晚上10点—次日清晨6点。

14、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体B细胞，增加细菌感染的机会。

15、服用胶囊要记得以冷水吞服，睡前30分服药。忌服药后立即躺下。

16、酸梅具有防止老化作用，肝火有毛病者宜多食用。

17、掉发因素：熬夜、压力、烟酒；香鸡排、麻辣锅、油腻食物以及调味过重的料理。怎样帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类，以及少吃甜食（尤其是果糖）。

18、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇容易引发胃癌。食物过于粗糙，营养不足时容易导致食道癌，胃癌。

19、减少食用盐腌、烟熏、烧烤类食物。

20、注意每天摄取新鲜的蔬菜与水果；每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类；每天摄取均衡的饮食，不过量。

Answer 2

吃饭 睡觉 都要规律性，

Answer 3

规律作息最重要！