感觉腹肌是练出来了,但是肚子上还有一层肉，所以腹肌就不明显.怎么才能把这层肉减掉呢...
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我以前也是这样的，腹肌已经有了 就是不明显，最好最快的办法就是有氧运动+做腹肌，每天坚持跑步或者游泳 2个月就看的很明显了。 我那时候是一周跑2-3次 每次10到20公里 看状态，跑完回来马上做几百个腹肌效果很好，最好是做到你做不动为止，游泳的话就是1-2次每次1小时。 那时候一个月就出来了！因为已经有肌肉了只是要把表面的减掉而已所以很快的， 最主要的就是坚持，这个很难 很痛苦。。不过等你练出来了就好多了，每天只要做200个 一周跑1次 维持下就可以了 不需要像我之前和你说的那么做了！
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多做仰卧起坐,三个月左右就会比较明显了...关键在于坚持不懈哦
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我也是啊.和你一样..现在我是加大强度 减少次数 再加有氧...期待效果啊！一起努力吧！！！
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还是要每天坚持减肥，每天锻炼肌肉，坚持下去就没了。。
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