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一般一周3到4天，每天至少半个小时的运动量，女性以出汗为标准；男性以汗流浃背、感觉肚子饿为标准。如果能够坚持的话，一个月下来，不论男女平均都能减掉6斤左右！
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4-8斤，运动时减肥的助燃剂，要减肥的话每次要运动到49分钟以上为好。
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就是要坚持运动还有少吃点的
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不用，一星期三到四次就行
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