Question

肠胃不太好，天天健身越练越瘦，问问大家每天的饮食怎么安排可以增肥，我从来不吃肥肉有关系吗

Answer 1

并不是说吃不胖的人，身体有病。其实我们每一个人，每年最少要做一次身体检查，可以预防疾病，防范于未然。
如果检测到有什么需要注意的地方，就要听从医生的嘱咐了。病理型的偏瘦，这个分两种：

一种是需要去虫，去医院拿两粒药丸就行了。原理：因为病理型的可能自已身体里有寄生虫，你吃多少都没有用，营养被寄生虫吸走了。

另一种是肠胃粘膜太薄，吸收不行。如果真是这样的话，因为吸收不行，所以吃的东西都拉出来了，盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间。需要中药慢慢调理。如果检测是病理型的话，基本上一个月增肥10斤就难了。
增肥的方法如下：
　　鸡蛋增肥法

　　早餐：8个鸡蛋清+2鸡蛋黄，打散后顺着锅边倒入沸水中，顺其沸腾20秒加糖饮用。如果是去健身的话外加蛋白粉1勺。

　　10点：纯牛奶1瓶+钙质饼干10片。

　　午餐：米饭+鸡胸肉+鱼汤80%饱度。

　　3点：1个馒头+1根香蕉+蛋白粉1勺。

　　晚餐：油饼+鱼+鸡+米饭+红烧肉炒茄子，这里大家注意，茄子很容易吸收油，外加少许肉丝很不错的增肥菜。饭后加1根香蕉和1个苹果，外出漫步20分钟。

　　洋葱爆羊肉

　　洋葱爆羊肉是很多人的最爱。羊肉补气养血，温中暖下，性甘温而不燥。更有益精气、疗虚劳、补肺肾气、养心肺、解热毒、润皮肤之效，是非常好的滋补食材。想要增肥的朋友，可以多吃羊肉滋补身体，把体质调理好。

　　材料：

　　主料：羊肉片(瘦)

　　辅料：洋葱，鸡蛋

　　调料：盐，红辣椒，黄酒，淀粉(玉米)，植物油

　　做法：

　　1。羊肉片放入碗内加盐、鸡蛋清、湿淀粉搅匀;

　　2。将洋葱改刀成1。2厘米的段备用;

　　3。另取一空碗放入盐、绍酒、湿淀粉搅匀成汁;

　　4。炒锅内放入油，在旺火上烧至六成热(约150℃)时，放入羊肉片，用手勺拨散，再放入洋葱搅散迅速捞出;

　　5。锅内留少量油，用旺火烧热后放入羊肉片、洋葱、红辣椒爆炒;
仅仅是建议，你可以尝试一下，毕竟每个人的身体状况是不一样的。

追问

我有去中医院开过中药吃，大概吃了一个星期，但感觉平时也没什么拉肚子，就是吃不肥，有胃口但也吃不多

吃蛋白粉，有什么比较好吸收的吗？

追答

吃蛋白粉一般是来练肌肉的，也不是什么人都能吃的，你可以些含蛋白多的食物，像大豆、鱼类什么的。你也可能是吸收不好，所以吃再多，效果也不好。

Answer 2

这个和个人的脾胃吸收和消化有关系，还是要均衡搭配。