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我自己减肥过，最高记录是45天30斤，不过有点痛苦
1.早上一定要吃，但是不要吃多，一个鸡蛋一杯豆浆是没有问题的 你可以去看卡路里表
2.中午也可以吃 只吃少量米饭和素菜（米饭这类东西不容易脂肪分解，所以少吃）
3.晚上不吃，只喝点素汤，还能吃点水果，水果以黄瓜，西红柿为主
4.每天坚持运动，这个是必须的行为，我记得我那时候基本上是每天1.5-3公里的跑步
真的哦 45天30斤~~~~
1.早上一定要吃，但是不要吃多，一个鸡蛋一杯豆浆是没有问题的 你可以去看卡路里表
2.中午也可以吃 只吃少量米饭和素菜（米饭这类东西不容易脂肪分解，所以少吃）
3.晚上不吃，只喝点素汤，还能吃点水果，水果以黄瓜，西红柿为主
4.每天坚持运动，这个是必须的行为，我记得我那时候基本上是每天1.5-3公里的跑步
真的哦 45天30斤~~~~
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节食，尤其是晚饭，运动，但不是剧烈运动，防止反弹。
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适当运动，合理饮食
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运动减肥最好
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