怎样减肥又快又不伤身体

我现在暑假里从140斤减到100斤... 我现在暑假里从140斤减到100斤 展开
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手机用户84359
2012-05-22 · TA获得超过264个赞
知道答主
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我自己减肥过,最高记录是45天30斤,不过有点痛苦
1.早上一定要吃,但是不要吃多,一个鸡蛋一杯豆浆是没有问题的 你可以去看卡路里表
2.中午也可以吃 只吃少量米饭和素菜(米饭这类东西不容易脂肪分解,所以少吃)
3.晚上不吃,只喝点素汤,还能吃点水果,水果以黄瓜,西红柿为主
4.每天坚持运动,这个是必须的行为,我记得我那时候基本上是每天1.5-3公里的跑步

真的哦 45天30斤~~~~
zzx615
2012-05-22 · TA获得超过132个赞
知道答主
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节食,尤其是晚饭,运动,但不是剧烈运动,防止反弹。
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909793362
2012-05-22
知道答主
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适当运动,合理饮食
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陈建军770102
2012-05-22
知道答主
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运动减肥最好
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