Question

最近失眠 有什么办法不

患者信息： 20岁

Answer 1

失眠的日常调理法
　　第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯； 　　第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ； 　第三：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚； 　　第四：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效； 　　第五：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

Answer 2

我有个偏方，在睡觉前 在舌头尖上稍稍放一点点食用盐，切记别放多了。
效果不错，我失眠的时候就用这个方法。
希望能帮到你！

追问

在宿舍没盐 怎么办

Answer 3

在睡前半小时用热水泡脚,放些轻音乐或促眠曲也可以帮助入睡.

Answer 4

睡前两小时跑步，睡前清洗，听一些轻慢音乐，不要跟人聊天，不要想太多事情，放空容易入睡

Answer 5

　经常性的出现失眠，就是睡眠方面出现了障碍，再出现神经衰弱的时候就有可能会引起失眠，使用安神补脑液配合谷维素来进行调理，这样也可以有效的改善失眠。所以说比较简单的调理方法需要几十块钱就可以也可以通过中医中药的方法来进行调理。或者是不花钱也可以调理，比如说经常做运动在身体感觉比较劳累的时候，这样也可以有助于睡眠。