Question

我今年13岁才1.45怎样才能快点长高？

Answer 1

1．前奏曲。先慢跑5至7分钟，待身体发热后，做几种柔韧性练习和放松练习，如扩胸、扭腰、上下肢摆动。
　　 2.做徒手健美操或自由体操，重复2次。
　　 3．引体向上12次，如力量足够，可在脚部悬挂重物。
　　 4．身体倒悬挂单杠上20秒钟，重复2次。
　　 5．原地起跳摸高和纵线跑跳摸高各12次，重复2次。平时也可有意识地多做一些跳跃练习。
　　 6．爬楼梯。每次爬六层，重复2次，注意每次跨步时，要踏过2至3个台阶。
　　 7．叉腿练习。两腿尽可能向两端伸展，边伸展边放松，持续3分钟，重复2次。
　　 长高锻炼是一种有目的的训练，操练者必须遵循循序渐进和持之以恒的原则，最好每天训练，早晨和黄昏各一次，睡前不宜练。

Answer 2

已经有人给你说了那么多的方法。 siteng9999 说的那些都还是可取的，不过也不用那么麻烦
一般（我先引用他的观点 1 先慢跑5至7分钟，待身体发热后，做几种柔韧性练习和放松练习，如扩胸、扭腰、上下肢摆动。 2 ．原地起跳摸高和纵线跑跳摸高各12次，重复2次。平时也可有意识地多做一些跳跃练习 3 叉腿练习。两腿尽可能向两端伸展，边伸展边放松，持续3分钟，重复2次 4 可以每天跳绳半小时 5 以上的运动量都足够了，更重要的是你的营养要跟上，多喝点骨头汤，海带汤）你才13至少还有5年的时间可以长放心吧。。

Answer 3

多吃含钙多的食物，多吃水果蔬菜，多运动，尤其是拉伸运动

Answer 4

不用急的。13岁1.45是正常身高，有人发育比较晚，再过两年你会更快长高的。你到15岁再看看我说的。

Answer 5

补钙

Answer 6

13岁你急啥，还没开始长呢。。。