Question

夏天怎么瘦腿

天天坐着腿变得越来越胖了，人家都说 夏天是瘦身的好时机，夏天怎么瘦腿啊有什么好方法吗

Answer 1

　　夏日，想穿上漂亮的迷你裙短裤一定要拥有纤细的小腿和完美的腿部线条夏天怎么瘦腿呢。但好看的美腿不能只是瘦而已，还必须修长且线条匀称勤按摩，也鼓励随时利用站立或坐椅时，紧实修饰腿型。 及时打造匀称美腿性感腿型。修饰线条腿型训练必须持之以恒，随时随地训练，利用坐椅，站立，平躺休息时紧实线条，尤其能改善胖大腿，还可美姿美仪。
　　1.夹纸紧实法
　　这一招不止夏天怎么瘦腿可以用其他的时候也可以用，坐时腰挺直，腿并拢，膝盖间夹一张A4大小的纸，感觉大腿微微施力，平时上班，上课都可做。 随时保持只坐椅面的前1 / 2，能避免弯腰驼背且姿势正确。站时腿并拢 站立时收紧小腹，夹紧臀部，从大腿，膝盖到小腿都尽量向内紧靠，使下半身成一直线。
　　2.按穴消水肿
　　三阴交穴位于小腿内侧，足内踝骨上3寸(4指幅)，用拇指按住，再用另一只手的拇指往下推按，尤其适合腿部易水肿的人。三阴交穴主掌人体消化，泌尿，解毒等，夏天怎么瘦腿每天用塑身霜按摩腿部前，先从此处开始，效果更好。
　　3.延伸按摩法 按摩腿部时，从脚踝一路往上推到膝窝，再从小腿推到大腿，延长推按的距离，勿只做小范围的按摩，并稍微用力加强深度，才能提高排水效果。
　　~手握拳，自脚踝往上直线推揉到膝窝。
　　~再从膝窝往上推揉到臀部。
　　~从大腿外侧往上推揉到臀部上方。
　　4.甩开马鞍袋
　　厚涂塑身霜，握拳后以画圈方式推揉，每天至少推揉50次，肌肤出现轻微发红现象是正常的。夏天怎么瘦腿 大腿外侧俗称“马鞍袋”，最容易堆积肥厚脂肪，按摩时脚要往身体外侧踏一步，更容易按摩到正确位置。
　　5.分段练抬腿
　　平躺后，双脚自然并拢，抬高与地面约呈30度角，停留10秒，再继续抬高至60 °角，停10秒，再抬至90 °角停10秒，慢慢将双腿平放地面稍作休息，再重复整组动作。 除了一般靠墙抬腿动作，分段动作因施力更持久，有助伸展腿部肌肉，使臀部，大腿至小腿都能获得延伸，线条更美。一组三个动作，刚开始可连续5次，再渐增为10次。

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Answer 2

改掉这些习惯，轻松瘦腿 1作息不规律或者乱吃一些药物，导致雌激素分紊乱，脂肪就更容易堆积在臀部和大腿 2跷二郎腿，阻碍腿部血液和淋巴循环，导致腿部水肿或者脂肪堆积，严重者肌肉也会变得僵硬 3裤子太紧

Answer 3

瘦腿霜只是消水肿，锻炼才是硬道理

Answer 4

腿部塑形训练（一）

Answer 5