9个回答
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早晨和晚上的结合比较好。
1,每天运动量此产生了运动能量双消耗效应。尤其是晚上的运动情况可以调整早晨不足(运动负荷过多或不足)。
2,早晨要求小运动量,以舒适、微累为最好。这样可以保持良好的精神状态,精力充沛的应付上午的工作。
3,晚间或下午以中、大运动量为主。根据自己全天的训练计划,对早晨的训练不足加以补充。另外可以改善睡眠,为第二天的生活工作奠定良好的基础。
1,每天运动量此产生了运动能量双消耗效应。尤其是晚上的运动情况可以调整早晨不足(运动负荷过多或不足)。
2,早晨要求小运动量,以舒适、微累为最好。这样可以保持良好的精神状态,精力充沛的应付上午的工作。
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最好的减肥时间在下午4、5点左右,而且这个时间也正是最好的运动时间。所有的体校,这个时间都会有操课。所有部队的单位也是这个时间带领战士们做体能练习。时间在四十分钟的五十分钟。因该是最好。
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早上!
我每天早上起来晨跑,感觉还行吧,体形一直保持匀称状态,我也不喜欢太瘦。
饭前,饭后跑步会胃疼的!
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饭前,饭后跑步会胃疼的!
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早上跑步没益处 而且有害 人刚起床的身体状态不好,而且早上的空气不好,氧气不充足,二氧化碳较多。
相反的, 下午4点以后到9点 是减脂最佳时期,这时候做有氧运动可以提高20%的效果,另外尽量避开吃饭时间,饭前后1小时为宜。运动前一小时喝杯水,运动后也要补充水分,并且吃个苹果最好,可以有效的消除运动带来的肌肉酸痛。
相反的, 下午4点以后到9点 是减脂最佳时期,这时候做有氧运动可以提高20%的效果,另外尽量避开吃饭时间,饭前后1小时为宜。运动前一小时喝杯水,运动后也要补充水分,并且吃个苹果最好,可以有效的消除运动带来的肌肉酸痛。
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