Question

打篮球时如何注意防止受伤

我前些时候 打篮球的时候 腰部闪了 以前也是出现过脚部扭伤。

说实话有些害怕打篮球 但是还是禁不住篮球的诱惑。

不知道打篮球时如何注意防止受伤 尤其是身体硬碰硬的情况下

Answer 1

打篮球受伤几乎是无可避免的，缩手缩脚打起来没意思。
把身体练强壮，够fit的话，撞起来没那么伤，这是必然的为什么科比、詹姆斯那么少受伤，人家健身勤恳嘛。
再者，打球的时候还真要注意细节，落地的时候尽量保持平稳，跟防守很脏的人打球的时候还要注意人家的“黑脚”。打完球要看看身体，诸如膝盖之类的地方有没有被撞到，因为打球时太兴奋被撞到也没发觉的。
受伤至少要停两个星期，旧伤复发很麻烦的。

Answer 2

受伤无外是拉伤或则是在冲撞过程受伤:
如果体制不太好要防止拉伤就要在打球前做一下各个关节的拉伸;
如果是害怕重撞过程受伤,就要在打球时记得把握好身体重心,尽量少作不能保持重心的动作,并且在一对一防守时记得把手放在自己的胸口前面,或则是用手抵着,或则用肘部顶着,这样就不怕有人会突然重撞你;
还有就是自己本身不要太害怕,在心理上要镇定,面对突然的威胁,要冷静的应对!

Answer 3

1准备活动
2适当的篮球装备，一般高帮的篮球鞋不爱扭脚
3自我保护意识，比如脚落地的瞬间感觉不正的时候马上往地上趴，高处摔跤的时候滚几下之类的。
别的我也不知道了，这些都是亲身经验，尤其是鞋子一定选个好的~

Answer 4

自己练强就好了练点腹肌对腰有保护的,而且小腿肌肉发达了就不容易扭脚,多练练吧

Answer 5

第一,得先做准备运动.
第二,打球时,不要害怕受伤,你越害怕就越会受伤的
第三,他比你壮,并且是他进攻时,你可以采取用双手顶他的腰部,他进你就退,不要硬扛.

Answer 6

把身体练强了，去撞别人不就行了