Question

大腿内侧肉多，小腿及膝盖都挺瘦的，就是屁股上和大腿根部肉特别特别

多，怎么办？有没有什么解决的办法

Answer 1

瘦小腿1：重塑小腿线条1）.平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直 　　2).左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次 　　3).右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次 　　注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆 2：伸展小腿肌肉 　　1).双脚交叉站立 　　2).上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒 　　3.)交换交叉双脚，每边重复动作10次 　　注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡 1).身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒 　　2).左右脚交换位置，每边重复动作各10次 　 注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁 4:收紧粗壮小腿 　　1).身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本 　　2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次 　　注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉 5：拉松小腿肌肉 瘦大腿 1).面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，脚 跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉 　　2).交换双脚，重复动作10次 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

Answer 2

大腿内侧肉多，如何减掉大象腿？
困扰无数女性的大象腿问题，相信你也不例外。大腿内侧肉多，小腿却纤细，偏偏屁股和大腿根部又异常丰满，这可真是令人头疼。不过别担心，解决之道其实妙趣横生。
从饮食着手，轻松甩肉
让我们从你的餐盘开始探索吧。减少摄入高热量、高脂肪的食物，转而拥抱蔬果和全谷物。它们不仅热量低，还能提供丰富的营养和饱腹感。试着将碳水化合物换成糙米、藜麦或燕麦片，它们含有丰富的纤维，有助于稳定血糖水平，让你远离饥饿感。
运动不懈，雕塑美腿
光靠吃可是远远不够的，运动才是减脂塑形的王道。针对大腿内侧，深蹲是你的绝佳伴侣。屈膝下蹲，让膝盖与脚尖对齐，腰背保持挺直，下蹲至大腿略低于平行地面，再缓缓起身。这个动作不仅能有效燃烧大腿内侧脂肪，还能增强下半身力量。
除了深蹲，还要加强膝盖和屁股的锻炼。尝试下踢腿，站立后，抬起一条腿向后踢，直到腿部与地面平行，慢慢收回。这个动作可以收紧大腿后侧和臀部肌肉。
按摩排水，消除水肿
如果你发现大腿内侧肉多同时伴有水肿问题，按摩可以成为你的好帮手。用指尖轻柔地按压大腿内侧，由下往上，促进淋巴循环，帮助排出多余水分。
泡澡排毒，舒缓身心
泡澡不仅能放松身心，还能达到排毒的效果。在浴水中加入姜片或艾*，帮助活血化瘀，促进新陈代谢。水中加盐也能消除水肿，让腿部线条更加紧致。
保持耐心，享受过程
减脂塑形是一个循序渐进的过程，需要耐心和毅力。不要急于求成，慢慢尝试以上方法，享受这个过程。相信随着时间的推移，你一定能拥有迷人修长的双腿。