Question

如何才能更好的减肥？

Answer 1

饮食：
1、早上要吃得营养，中午吃饱，但不要吃油腻的东西，晚上一定记得少吃或不吃，可以以汤代饭，下午四点以后不要进食，额的话可以吃点苹果，黄瓜之类的。
2、不要吃油炸的和爆炒的，饮食尽量清淡。
3、每天上午可以吃一根香蕉，也可以用豆浆，燕麦，香蕉，粥等一些东西代替早餐。
4、晚上喝一杯酸奶，睡前喝一杯红酒。
5、可以尽量吃冬瓜、淮山、海带、芹菜、苦瓜、黄瓜、红萝卜等食物
运动：每天运动半个小时到一个小时，时间可以不是很长但一定要坚持
1、瑜伽，可以选择在早上做瑜伽15分钟到半个小时
2、跳绳，可以选择在下午跳15分钟到半个小时
3、慢跑，可以选择在上下学或者上下班的路上，也可以晚饭后慢跑或散步。
4、有氧运动，可以再空闲时间或看电视的时候做一些简单的有氧运动。

想要健康减肥就不可能很快速哦，只能慢慢来，如果是女生的话，月经后一个星期，减肥效果会很明显。

Answer 2

三餐定量，晚饭30分钟后快步走，坚持1个月

Answer 3

辟谷

Answer 4

吃饱了 才有力气减肥

Answer 5

运动前吃牛肉减肥效果更好

Answer 6

减脂午餐搭配低脂丰盛但是还要有肉