Question

为什么运动后反而变重了

Answer 1

如果是合理的健身那么应该代表你长肌肉了，因为肌肉比脂肪重。当然你得看见自己线条清晰了但体重反而重了才代表是长肌肉了。。。不然可能你脂肪增加了！

Answer 2

运动后你会处于饥饿状态，有可能饭吃多了，水也不能一下子喝太多

追问

我觉得是转成肌肉了 真悲催 运动减不了肥 节食貌似比较有效的说

追答

........资料说运动30分钟以上才会减去脂肪，如果节食你就会像我一样得胃病，呼吸一下就痛一下，这方法坚决反对，运动最好

追问

你节食程度过了吧？还是本来身体就不太好？

追答

..........前面的回答好像就是我，有可能节食太多了
要不告诉你一个有点过的减肥法：用任何办法让自己肚子痛，经常拉肚子也是有效的

Answer 3

适量节食 适量运动，光运动减不了肥，除非你每天大量运动 但这样你的肌肉会酸得不得了。
最好就是少吃米饭，米饭提供的热量是非常高的，而且米饭少吃了之后 菜也会少吃了一点（有没有要把饭吃完而多吃很多菜的经历） 进一步减少摄入热量。
我就是坚持中午少吃米饭（公司食堂，饭随便加），以前都会添饭，而我开始节食之后 不再添饭，反而刻意留下一点点，不吃完。这样3个月 腰围减了1.5寸吧，还可以。

追问

我确实以前是因为要把菜吃光所以会添米饭 而且我发现节食过猛会反弹的厉害 稍微多吃一点就猛长肉 还有节食的话大便正常不？我觉得有点便秘

追答

过量饮食才会便秘吧，节食一般不会便秘。吃些香蕉和红薯这种高纤维的食物可以预防便秘，减肥之余还可以锻炼肠胃。

Answer 4