Question

在控制饮食的情况下，每晚跑步一小时能减肥吗

Answer 1

晚上最好不要剧烈运动，会睡不着，导致第二天无精神。而且又控制了饮食，对身体的伤害很大。我建议你可以以正常的饮食为标准（以食品健康绿色为前提），在早上或下午下班后跑一跑，累了饿了就去吃饭，时间可根据自己的生活习惯时间等安排，不要把运动弄成一项指标，而是一种乐趣，心里没有抵触的，这样有助于减肥哦

追问

呵呵谢谢，我下班都晚上八点多了，只有下班后才有时间呀！

追答

你早上多少点上班

晚上经常几点睡觉

追问

早上六点半起床，七点上班，晚上十一点半准时睡

有什么好点子吗？

追答

如果可以的话你可以早上最晚6点，最早也不要在5点40分之前，现在是夏季早上晚上太阳升早落得晚

千万要记住不要为此打乱你的生物钟

追问

那晚上呢，还跑吗

追答

晚上尽量走或慢跑回家，吃饭不要太晚，晚饭的量应该在早餐和中餐之间。吃完后可以走走，记住一定要消食。如果想逛街，也最好不要超过睡前的1个半到2个小时。

如果离家远的话，你可以尽量快点赶回家，把琐事安排好后，在太阳未下山之前，运动运动。当然要把运动放在吃饭前，但也不能硬撑，会得胃病，如果感到肚子叫就去吃饭。

这是一个需要毅力的，加油，好梦

追问

加油吧

追答

😊

追问

^_^

Answer 2

每天跑步一小时，月减掉10斤没问题。

Answer 3

能

追问

谢谢，那请问一个月能减多少呢

追答

这不能确定。吃什么有关系

Answer 4

不控制饮食，每天运动半个小时，能减肥吗？

Answer 5

控制饮食要少吃馒头这些含糖类较高的主食。你是慢跑还是快跑呢？

追问

呵呵，刚开始，慢跑，能行吗

追答

你是男生女生啊？这样的话你必须要坚持才能行。

追问

女生，我想我应该能坚持，我跑了有十几天了吧，中间就休息了两天

追答

有效果吗？