Question

我练蹲马步能坚持3分钟，前两分钟我能让大腿保持水平，但是最后一分钟腿就渐渐下降，无法恢复原来高度

请问蹲马步要求大腿要保持水平，这个水平位置是要用力把腿往上抬，还是只要两腿尽量岔开，大腿就自然维持水平的。因为我发现，如果双腿努力岔开，大腿高度是降低不到很低的。所以我想知道这个马步中要求的大腿水平是靠什么实现，是把大腿尽力上台，还是双腿尽力分开

Answer 1

两腿岔开，之所以降不下去是因为没有开胯等随着锻炼进行胯部打开会降下去的。四平的一个作用就是开胯以求劲力通达。
详细可访问健身的真谛网站在注册专区拿邀请码，在医盲健身文章专区看马步帖里面有详细解说和医盲对网友的答疑可以解惑。
同时可百度何静寒或者何静寒讲马步有视频演示，当然他的马步和四平有点不一样比较窄但道理是一样的。如果百度何静寒可以找到他讲的关于马步的文章

Answer 2

蹲马步大体上也可以分为高、中、低三种，你说的要求大腿要保持水平，这是低马步的标准。大腿水平就是要求和地面水平，蹲得昼低，和两腿岔不岔开没关系。