熬夜成为一种习惯总是睡不着怎么办?
每次总是越晚越精神。不到凌晨睡不着。白天又要上班。好累好疲倦。我的工作是淘宝客服。每天就对着电脑除了敲敲字也没干什么活。也没时间锻炼。我好烦恼。到底该怎么办。...
每次总是越晚越精神。不到凌晨睡不着。白天又要上班。好累好疲倦。我的工作是淘宝客服。每天就对着电脑除了敲敲字也没干什么活。也没时间锻炼。我好烦恼。到底该怎么办。
展开
5个回答
展开全部
经常熬夜导致习惯性的睡不著,是因为生理时钟紊乱,内分泌失调,需要把熬夜的坏习惯改变过来,否则会影响身体健康。
要恢复正常的睡眠状态需要遵循以下:
养成利用时间运动健身的好习惯
晚餐适量,切勿过饱,并且不要吃宵夜,晚餐过饱会让横膈肌上抬,胸部受挤压,腹胀等,造成夜寝难安。
晚餐要清淡:少吃油腻食物,因为蛋白质需要较长的时间予以消化,促进大脑甦醒,造成难以入眠。
避免含酒精或咖啡因的饮料或戒掉抽菸习惯。
把就寝时间调整到比较固定的正常时间,避免熬夜。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
想睡就睡不想睡就不睡
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
失眠2年多身心疲惫,医圣张仲景用5种药材,舒舒服服睡眠香
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
熬夜伤身啊,建议在睡前点上一支能够助眠的香氛蜡烛。推荐艾洛玛品牌店的香氛蜡烛或精油。植物提取精油-薰衣草具有舒缓镇静的作用,有助于入眠。
艾洛玛稥熏
艾洛玛稥熏
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询