Question

18岁，女，身高168，体重65公斤，小腿很胖而且很结实，想要知道怎样才能有效减掉小腿肉，谢谢！

Answer 1

MM你好 小腿是全身最不好减的部分之一 因为人长久站立或行走 事后没有进行按摩 都会使小腿变得粗壮 单纯运动时没有明显效果的 如果你不是全身都比较胖 只是小腿胖的话 不用怎么节食 下面我来教你
1 每天的食谱里都要有长纤维的食物，比如芹菜之类的 具体的你去百度 它们有助于排便同时又能消除腿部浮肿
2 小腿肉如果结实，那先不能直接运动 这样只会越发粗壮 你去淘宝或者任何可靠的地方买一瓶瘦腿精油（一定要可靠的）每天坚持大力揉搓小腿 知道发红发烫为止 大概要15-20分钟 坚持一到三个月 直到你觉得小腿的肌肉开始变得比较松了
3 现在才开始运动 每天慢跑30分钟或以上（ 注意一定要是慢跑 不然还是会粗 ）跑完就压腿 然后上下按摩小腿 让紧绷的小腿肌肉松弛下来
4 最后这一步在开始跑步之后可以不用每天做 隔一天做一次 就是像2那样用精油揉搓

每个女孩子都想拥有纤细的双腿 MM坚持吧 加油！

Answer 2

控制饮食、有氧运动（大量）、局部锻炼：跳绳、提踵（有助于减小腿肥肉并且能使小腿肌肉上提拉长跟腱）。
减肥的话，前提是大量有氧运动，慢跑游泳等。不然只练局部会没有很好效果。
纯手打，望采纳。祝早日拥有销魂小腿~

Answer 3

期内看到丰胸效果s
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