Question

请问这种是什么腿型? 如何紧致大腿肌肉,塑形,拉直!

图片是网上找到的,大致跟这个一模一样
就是我的"大腿"间距会更加大点,有点呈现()的形状
并且大腿肌肉往外扩,有点类似于长期缺乏锻炼的感觉,不知道什么办法可以紧致肌肉?
本人偏瘦.体重跟图片中的一样. 请问如何让腿型变得更加直?如何塑形?这个图片中的是什么腿型? 谢谢了.

Answer 1

一、图片中大腿的问题是‘髋内旋’。
二、所有外旋髋关节的训练都可以修正上面的腿型。

追问

真的吗? 谢谢了 效果大吗? 做瑜伽可以矫正吗? 还有就是小腿瘦但是却没型,很像萝卜腿该如何调整呢?

追答

你先看看下面的图片，是否和你的问题相同：

追问

大腿不像，我的大腿内侧呈现（）的形状，缝隙比较大。 图片是穿了牛仔裤有点轻微的修饰了，脱掉裤子会大腿间隙更加明显点。

追答

从你照的图片上看应该是有两个问题，一是髋内旋，二是有点膝外翻，髋内旋就是大腿骨从髋关节处向内旋转，也就是俗语说的‘胯不开’；膝外翻是由于骨盆较宽令股骨的倾斜角度较大而成的，这两个问题通常会有遗传的因素。大腿间较大的缝隙除了上面两个因素之外还与大腿内侧的肌肉不发达相关，可以通过增加股内侧群肌的体积来减小股骨间的缝隙、通过收紧大腿外侧的肌肉在视觉上减小骨盆的宽度，从而雕塑紧致纤长的腿部轮廓。

追问

家族没有亲戚又这种腿型啊？ 都是比较直的，那通过瑜伽或者跑步垫脚站直等方法能够改善这种腿型吗? 能将大腿变直吗?

追答

跑步垫脚等方式对矫正腿型没有用处，瑜伽的卧英雄式、蛙式可以在一定程度上调整腿型，但如果想快速矫正的话还是有针对性的进行形体矫正训练最好。如果你有时间到我这里来的话我可以帮你矫正，大约10天就可以了。

Answer 2

我也在找答案~