我体重160'身高165，怎么减肥最好
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说实话啊，不管你是男人还是女人，你都该减肥了。
首先，脂肪类的东西少吃点。但是饭量不要减少。晚上不要吃太饱。多吃水果。
最最重要的，一定要多运动。
减肥千万不要图快，也不要依赖保健品和减肥药，因为反弹是非常严重的，而且会加重肝肾负担。健康减肥，不反弹的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。
指导意见：
建议你：早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为7小时，最好在晚上11点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等，运动到感觉累为止。针对容易肥胖的臀部和腿，可以在睡前对其按摩20分钟。注意要保持一个方向按摩。这种健康减肥法，必须长期坚持，才会有效果的。
首先，脂肪类的东西少吃点。但是饭量不要减少。晚上不要吃太饱。多吃水果。
最最重要的，一定要多运动。
减肥千万不要图快，也不要依赖保健品和减肥药，因为反弹是非常严重的，而且会加重肝肾负担。健康减肥，不反弹的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。
指导意见：
建议你：早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为7小时，最好在晚上11点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等，运动到感觉累为止。针对容易肥胖的臀部和腿，可以在睡前对其按摩20分钟。注意要保持一个方向按摩。这种健康减肥法，必须长期坚持，才会有效果的。
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有的水果也含糖
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水果那点糖分，一天的消耗就没了
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你，这个体格，最好找个健身教练，辅导，没很强意志力，减不下来，有很强意志力，就不会长这么胖。
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建议：这种情况一般多见于饮食过多、活动少、药物、内分泌异常等导致。建议平时注意饮食，不要吃高脂肪食物和油腻食物，多进行跑步、爬楼梯、骑自行车等运动，也可以到医院做一下身体检查，看是否有异常疾病，平时不要吃含激素的食物和药物。
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我也在减肥，已经瘦了13斤了
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怎么减的
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我用的调理产品！
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