Question

怎样防止早醒？

Answer 1

　　早醒：早醒是老人共同的特点，老人们之所以普遍存在早醒的情况，这是和老人们往往气血两亏、肾虚、身体衰老相关联的。出现早醒的现象，是在提醒老人们，身体内的气血不足了，身体开始衰老了，应该采取措施及时给身体补足能源，及时保肾、暖肾、护肾了。早起的情况要仔细区分，有的是晚睡早醒，有的是早睡早醒，晚睡早醒属于不正常，如果是因为早睡而早醒，那就太正常了。早睡早醒属于好的生活习惯，早醒后吃上一些易消化、营养丰富的早餐，然后出门晨练去，健康的一天就从此开始，这对健康是十分有利的。当然，早睡早醒也有个度的问题，关键还是要看，是不是保证了充足的睡眠，一般来说，老年人能睡足6-7个小时，就算睡眠充足了。

　　所以半夜醒后久久不能入睡是衰老的一个征象，而衰老又是和气血两亏相联系的。对常常半夜醒后久久不能入睡的人，我的建议是：一定要加强食疗，多吃易消化，炖得烂烂的或有营养的糊状食物。如果这些人伴有夜尿多的情况，说明他们的肾虚了，这时一定要注意补肾、暖肾，做到不受凉、不吃寒凉的食物，多吃补肾的食物，经过一段时间的用心调理，就会发现半夜醒后会很快又睡着了，夜尿的次数也会逐渐减少了。

　　当有的人跟我诉说半夜醒后久久不能入睡的苦恼时，我还会建议他们，可以起床吃点东西，吃什么好呢？吃上一勺当归粉，或吃上一勺固无膏，或吃上几片饼干，或吃上一块巧克力，给身体补充一点能量，再去睡觉就比较容易睡着，如果还是睡不着，吃完食物后再用温水泡泡脚，泡到全身发热时去睡觉，就比较容易入睡了。这样做看起来比较麻烦，吃东西、泡脚要花上半个多小时的时间，但总比躺在床上折腾几小时睡不着觉值得吧。所以遇到半夜醒后久久不能入睡时，不要躺在床上，起床为身体增加一点能量，泡泡脚促进血液循环，能临时改善睡眠。

　　半夜醒后久久不能入睡的人，也可以试试按摩头顶的百会穴，将气血往头上引，按摩百会穴100次左右，就像梳头一样，从前往后梳理按摩百会穴，有不少人也会慢慢地睡着了。当然，要从根本上解决，还是要加强食疗，补血、补肾，才能避免半夜醒后久久不能入睡的现象，即使出现了这些情况，也能够及时调整过来。

Answer 2

睡眠每天大于六个小时，一般就不太影响健康。如果睡眠时间不足六小时，就应该进行治疗。首先是养成健康的生活作息时间。一般九点半到十点上床睡觉。让12点到1点进入深睡眠状态，这样能达到较好的睡眠质量。至于药物调理，应该首选中药，其次才考虑选用安眠药，因为大多安眠的西药都具有依赖性。中药可以选用汤药或中成药，结合自身的作息时间调理，以尽快恢复正常为原则。服药时间，尽量控制在不超过三个月为宜。

Answer 3

在睡前做下运动，累了，洗个澡，就能有好睡眠。

Answer 4

根本上是调整情绪 情绪调整好了 睡眠就会好

晚上晚点睡

平常多做自己喜欢的运动

培养一些积极向上的爱好

早醒了也没关系，起来上网 看电视 看书都可以啊