Question

我的心理素质很差怎么办啊？

我心里素质很差，可能是以前在小学和初中的时候都过于胆小了，什么事情都不敢做，连最基本的上课发言都不敢。到了高中，慢慢开始变得大胆起来了，上课发言不是什么稀奇事情了，但始终还是少（就怕自己答错丢脸）很多活动也积极参加，就是不知为什么。总是在搞什么活动，在很多人面前展现自己的时候，突然就紧张起来了，大脑也不能说是全部一片空白，就比如在弹钢琴的时候，明明知道怎么弹，可是一展现出来的时候，基本上就全部乱套了。有时候手还颤抖的很厉害，总是害怕自己错。我不知道该怎么办，我怕自己考试的时候和一个人在同学面前展现自己的时候还是这个样子，各位有什么办法么？求帮忙啊！

Answer 1

心理学小技巧

Answer 2

我觉得你主要是不自信还有就是缺乏安全感。你总是害怕自己做不好，才会导致你紧张从而乱套的。建议你在日常生活中多多展示自己，做一些你擅长的事，把你好的一面展示出来，通过做好这些事或通过别人对你的赞扬来提高自信心，从而肯定你自己的实力。还有就是多和朋友在一起，聊聊开心的事，让自己觉得生活很开心快乐，自己不是一个人，你有很多好朋友。这样就可以减轻你的害怕、紧张心理。当你紧张时，你就自我心理暗示：其实也没什么的，不就是要做吗？反正都是要做，那就好好做，反手去做，相信自己一定能做好的。 一点点薄见，希望对你有帮助。

Answer 3

可以通过下列方法提高心理素质
（1）自我肯定：人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。
（2）抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有适当的动机，坚定的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学的评估。
（3）增强自信。
A、关注自己的优点。在纸上列下十个优点，不论是哪方面（细心、眼睛好看等等，多多益善），在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。
B、与自信的人多接触。“近朱者赤，近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。
C、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步（不论多小）就对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，这将不断提升自己的信心。
D、树立自信的外部形象。首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。
E、.不可谦虚过度。谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。
F、学会微笑。微笑会增加幸福感，进而增强自信。
G、扬长避短。在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。
（4）心理调节和情绪调节。
(稳定情绪、学会控制情绪：遇事沉着、冷静思考)

Answer 4

想必你也不好意思和其他人交流吧！我也一样，以前甚至会怕到吓哭，其实这种时候最好的办法就是不断的暗示自己，给自己小小的勇气，然后一鼓作气干完了再回去发抖…多和别人交流啊，记住，无论如何请务必在上台之前吃一块牛奶糖，总觉得甜甜的很温暖啊…

Answer 5

你好，针对你这样的问题，你可以找几个好朋友，就是那种毫无拘束的那种，等在他们面前习惯了，再在更多的人面前表现，慢慢就会好的。