Question

怎样合理的减肥

我是一名小学毕业生（女）。因为小时后身体不好得了血小板减少这病，要吃哪个什么激素药维持体质。现在十二岁了，身体也可以了，但是身材就不行了。马上要进初中了，本身就胖，怕到了初中就瘦不下来了，虽然现在不吃药了，也瘦了一些，但是我还是很害怕。最重要的是我有想尽快的，健康的，不节食，不吃药的瘦下来。跪求

Answer 1

嗨！家人们好！我是优雅哥阿文。一日三餐都不能少，晚餐不吃容易得胃病，胃溃疡等等！还容易造成消化系统混乱。所以必须饮食有规律。降体重也就是减肥！减肥是一个长期的过程，健康科学的进行，也就是善食+运动

Answer 2

不吃油炸的食品，不吃肥肉，早晨鸡蛋小米粥，中午家常便饭，晚上瓜果，

Answer 3

您可以这么减肥，按照减肥操，每天做20组，每组100次，一天两次，每次分两个阶段，这样就可以有效减肥了

Answer 4

千万不要节食适量的运动 多吃蔬菜 晚上别吃米饭 少吃面食

Answer 5

多吃蔬菜和水果，适量的主食和白肉，每餐控制在7分饱左右