Question

坐办公室腰酸背痛，做什么运动可以缓解

Answer 1

下面这套操能为您排忧解难，使您神清气爽，活力再生。

1、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。

　 2、掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。

　 3、按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5-10次。

　 4、上下抖动手掌。

　 5、按顺时针和逆时针方向缓缓转动头部各5次。

　 6、双肩上耸，吸气，然后放松呼气。反复做4-5次。

　 7、转动肩关节，前后各5次。

　 8、按顺时针和逆时针方向转动脚踝，左右各10次。

　 9、交替踮脚，左右各20-30次。

　 10、用指尖从太阳穴按摩至下颌。

　 11、用指尖轻击头顶和及阳穴若干次。

　 12、用大拇指和食指按摩眉弓。

　 13、用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按摩至上颌。

　 14、用指尖按摩下颌。

　 15、手掌按住鼻尖，分别向顺时针和逆时针方向各揉5次。

　 16、用力将耳朵向上、向外牵拉，再将耳垂向下牵拉，各5次。然后将耳朵向前后各拉3次。

Answer 2

1、端坐在椅子上，抬头挺胸，做深呼吸。
2、缓缓抬起左脚，伸直，与端坐着的身体保持直角的姿势，坚持8-10秒。换右脚依次进行。
3、等轮流完成两只脚的时候，可以用双手撑住椅子的两边扶手，用力将身体往上撑起，同时抬起伸直的双腿，保持动作5秒钟恢复原始动作，坚持做3-5下。
作用：坚持做抬腿动作可以缓解久坐的肌肉松弛和酸软症状。同时还起到瘦腿的作用。

Answer 3

经常转转脖子，伸伸胳膊，做一下身体拉伸。这样不好耽误多少时间，还达到健身的目的。

Answer 4

做一做课间操呀，要不就是弄个腰宝宝腰靠垫垫着，会舒服很多的。

Answer 5

坐办公室腰酸背痛，是腰背气血运行不通造成。

传统医学讲，痛则不通，通则不痛。

久坐时，腰部受到压迫，背部紧张，腰背气血运行过慢，久之，腰背淤堵，气血不通，不通则痛，人就会感觉疲惫容易困倦。

久坐是导致颈椎病，腰椎病的根源。

恢复它，需要强健体质，养足气血，加快周身及腰背气血运行，畅通腰背淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将腰背淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，腰背气血运行通畅，便会得到恢复了。

怎么做呢？

可以百度搜看此文《腰痛怎么办,这个传统功夫练习2个月,将快速得到恢复!》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。