Question

我太肥了，我想减肥

Answer 1

　　科学减肥方法：

　　1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在每天能看到的地方。 2.写减肥日记。制作卡片或图表，标出计划体重下降的数字和完成情况。
3.多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6.饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9.热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10.建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

Answer 2

　　上午：
　　六点起床，跑步、活动身体一个小时，活动完休息15分钟，吃点早饭。8点开始该上课的上课，该工作的工作。不管是上课还是工作或是休息，一定要记得喝水。早饭尽量少吃甜食，可以多吃点一点清淡的食物，比如说素面、凉菜、瓜果（苹果、黄瓜）、五谷杂粮，可以喝点牛奶、豆浆、稀饭（不放糖）。

　　中下午：中午吃饭吃一些有营养的食物，保证自己每天均衡的营养吸收。具体吃什么，每个人都有自己的喜好，做到少吃油腻，荤腥，甜食就可以了。中午吃了饭活动活动还是很有必要的睡一觉，保证下午可以有精神去做其他的事情，下午上课或是工作能够抽出时间的也可以锻炼锻炼，什么项目都可以。别总是坐着就好。

Answer 3

健康就好，不用刻意减肥，饮食要合理，适当运动

Answer 4

汗，早饭不吃减肥大忌，晚上过了七点还吃饭不胖才怪，吃好晚饭多散步吧，半个小时，会觉得有饥饿感，那时候是因为缺水的假象，只能喝水不要吃东西，记住，控制控制控制

Answer 5

150-110
我减肥的亲身经历
今年年初，我过年在家好吃懒做，体重忽忽长到150，那只能用一个词，惨不忍睹来形容啊，我发誓，我要减肥！为了减肥，我是吃尽了苦啊，终于在2008年
12月的一天，我降到了120，还是穿着棉袄的！！下面，我说说我这一年来的减肥经历吧。哈哈，我的目标是再降10斤，哈哈，胖的瘦的姐妹们，都为我加油吧。
过年逛街，深受打击，自尊心严重受伤，过一段消沉日子，立志减肥。喝减肥茶半个月，实在受不了，天天肚子拉的差点脱水。。。。休养。四月春暖花开，运动减肥，买了跳舞毯，节奏太快，跟不上，受不了放弃。决定早起锻炼，两天后无疾而终。至此，体重仍在140-145附近，可能是衣服穿少的缘故。后来不吃中饭，结果晚上暴吃，效果不甚理想。也办过办健身卡，每天公司附近有一小时泳，稍有效果。但时间太赶了，坚持不下来。朋友介绍蜂蜜减肥，试了试，感觉太饿，不顶事。
九月初朋友介绍牛奶减肥，倒是不太饿了，正想再试，三聚氰胺出来不敢喝了。看我这个倒霉劲，刚有个比较好的、适合的方法吧，倒是不让我如意。后来朋友告诉我听说明一种减肥产品效果是不错,你不访可以试试(俪宝姿)说这种减肥产品虽然有点贵但是听说效果非常不错,到现在也顾不上那么多了就买了一个疗程试试,没想到的是效果真的还不错两个月之内就从150斤减到了110了我现在不敢再吃了万一再减下去就显得偏瘦了,哈哈!