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首先对于一些焦虑、压力很大的人，我建议他在上床之前，进行有效的体育锻炼，因为在锻炼的时候，大脑会释放内啡肽，让人感到很开心，很放松，这样就容易睡眠
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失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。
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睡前有助睡眠的tips
1、睡前忌过食过饱
2、睡前用温水泡脚
3、下午或旁晚运动、释放身体机能，让身体有疲惫感
躺在床上时可做有助睡眠之事
1、闭上眼，脑子里不要多想东西
2、听听轻音乐
1、睡前忌过食过饱
2、睡前用温水泡脚
3、下午或旁晚运动、释放身体机能，让身体有疲惫感
躺在床上时可做有助睡眠之事
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2、听听轻音乐
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