Question

本人14岁 男 身高一米八 体重80公斤 算胖吗 我觉得有点胖了 应该怎么减肥 我想快点瘦下来

我应该做些什么运动 肚子和大腿上肉很多

Answer 1

一米八，80公斤算胖了。胖也不是一天起来的，所以瘦也不能马上就下去。主要是你只有14岁，胖会引起你的心脏负担，心脏负担会引起其他的一系列症状。
让你父母为你调整饮食结构，长身体的年龄营养不能缺，但是高脂高热量的东西必须减少。多吃健康食物。爱吃肉的话，也要多吃非饱和脂肪酸的（比如）和半饱和脂肪酸的（比如肌肉）。猪牛羊肉要尽量少吃。多吃鱼类，增加蛋白。每天可以多吃几个鸡蛋，但是蛋黄只能吃一个，蛋黄过多不好。
每天快速徒步，一个月后你定能看到你的腿及腹部的脂肪变肌肉。要快速徒步。这点你每天上下学的路上就完成了。

追问

我每天进行1000米跑步 500跳绳 上学放学跑着回家 坚持做仰卧起坐 这样行吗

追答

1000m两圈半，500跳绳这些量都看你自己，量大了停停，量小了加加。跑步回家要有距离。出门拐弯就到了，跑也没多少用（开玩笑的）。这些运动能坚持当然是好事。
我补充一点快速徒步的距离最好在30分钟-60分钟。坚持一个月左右，你的腿和肚子会有明显变化。

追问

得一个月才能瘦下来？？？

Answer 2

不算胖 别懒洋洋的 没事多出去玩 疯 打篮球 踢足球什么的就行。

Answer 3

算正常，你可以吃喝减肥茶，做运动，活着下载个减肥app试试

Answer 4

能量液，调理减肥，不要花钱吃减肥药了