Question

起早健身好吗?

Answer 1

分体质。
对肥胖者来说:
1、早上健身可以让身体提前进入正常工作状态，这样在一天里可以消耗更多的热量。
2、早上健身的时候，锻炼者由于经过一个晚上的消耗，身体内已经没有太多的能量。这个时候进行长时间的有氧运动，在身体自身没有足够糖源补充的情况下，就会调动更多的脂肪分解来给身体供能。
所以说，对于健身减肥者来说，早上健身比晚上健身更加有效果。
对于健身肌肉来说晚上锻炼好。
1.就健身增肌增重的朋友来说，增长肌肉、增加体重的三要素是：有效的训练、足够的营养补充，以及良好的休息。做到这三点，就可以帮助健身者增加肌肉，以及增长体重.
2、练习肌肉动用的人提三大供能系统的ATP和ATP-CP系统，更通俗一点讲就是动用人提内自身储存的能量，也就是糖源。而人体在经历过早饭、午饭以及晚饭的补充，身体已经储存了足够的能量，所以这个时候身体有足够的能量进行高强度的力量练习，从而达到更好的训练效果。
3、一般晚上进行健身后接着就是睡觉休息，这样与早上健身相比，更容易给训练后的肌肉良好的休息。当肌肉得到良好的休息，它就会恢复的更好。而肌肉增长的原理是通过训练破坏肌肉纤维，然后再进行营养物质补充，最后让肌肉进行修复、恢复，以及再增长这样一个过程。
所以说，对于健身增肌、增重的朋友来说，晚上健身比早上健身更加有效果。

Answer 2

早上健身不是很好。原因：第一空气质量不是很好。第二身体经过一晚的休息，最佳的锻炼时间是下午四五点钟，不过这个时间一般是上班时间。建议早上锻炼前喝点白开水，喝点粥，不要空腹运动。

Answer 3

量不宜过大，适当的量能提神，提升白天的精神

Answer 4

早上不好，为什么呢？我告诉你原因，因为从晚上到次日早晨，大自然生物进行呼吸作用，释放出大量的二氧化碳及其他废物，而早晨到晚上这段时间，大自然生物做的是光合作用，产生大量的氧气，人得呼吸是需要氧气的，如果氧气充足，人锻炼是不会缺氧，身体相关器官不会因缺氧而负压。而下午正是氧气充足，温度也适合，这时候锻炼最佳时间。推荐最佳时间段在17:00—19:00

Answer 5

早起健身，要注意不要做剧烈运动。做一些适当的有氧运动还是不错的

Answer 6

按照现代医学理论，并不是任何时候都晨练有益，比如，冬天的早上就尽量不要起很早，尤其是北方的冬晨，气温低，容易引起脑血管收缩，容易引发出现血栓。

Answer 7

随心而遇~