谁能帮我制定一个健身计划
说一下我的情况：本人今年28岁，常年不运动。现在连上下班也不会走动...现在感觉明显气力不足，上三四层楼梯就喘得厉害，有时搬动一点东西上楼，都感觉缺氧发晕...以前上学的...
说一下我的情况：
本人今年28岁，常年不运动。现在连上下班也不会走动...
现在感觉明显气力不足，上三四层楼梯就喘得厉害，有时搬动一点东西上楼，都感觉缺氧发晕...
以前上学的时候还多少做一些运动，但不属于喜爱运动型。2002年俯卧撑一次还能做50多个，现在连5个都做不了。
现在体重明显增长。1米78，现在已有一百六十五斤重。
指定健身计划想达到的效果是体能增强，增加涉氧量，增强耐力，同时塑体。
但家中没有健身器械，只有杠铃等简单的运动器械，也没有每天进健身房的条件。
本人大腿比较粗，其他还比较匀称，就是现在普遍肥一号。
哪位健身专家能根据我的情况给我制定一套健身计划，不胜感激。
很重要的一条忘记说了,我是男的... 展开
本人今年28岁，常年不运动。现在连上下班也不会走动...
现在感觉明显气力不足，上三四层楼梯就喘得厉害，有时搬动一点东西上楼，都感觉缺氧发晕...
以前上学的时候还多少做一些运动，但不属于喜爱运动型。2002年俯卧撑一次还能做50多个，现在连5个都做不了。
现在体重明显增长。1米78，现在已有一百六十五斤重。
指定健身计划想达到的效果是体能增强，增加涉氧量，增强耐力，同时塑体。
但家中没有健身器械，只有杠铃等简单的运动器械，也没有每天进健身房的条件。
本人大腿比较粗，其他还比较匀称，就是现在普遍肥一号。
哪位健身专家能根据我的情况给我制定一套健身计划，不胜感激。
很重要的一条忘记说了,我是男的... 展开
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