Question

骑车20公里上下班合适吗？

本人175cm，现在感觉有点发福了，想骑车上下班，但是单程有20多公里。准备入手勇士560代步，成都都很平坦，路况较好。但是有很长一段时间没有锻炼了，请问会不会很累人？会不会骑死在路上？谢谢

Answer 1

1，如果身体没有什么严重状况，骑车上下班是很好的选择，但同时要做好恰当的保护措施。
2，鉴于你所在的地区是城市，路况应该比较好，最好骑公路车，包括平把公路和弯把公路。平把公路比较上手，但是把位单一，时间长了手麻；弯把公路，新手不好掌握，但是适应了骑着就非常爽。
3，40公里的距离算是非常短的，不会有影响。
建议的保护措施有：一，穿骑行裤，裤裆有海面，防止时间久了硌得疼。款式很多有三分裤，穿在里面的，和长裤、抓绒加厚长裤等。二，因为公路沿线空气质量较差，最好带呼吸面罩。我用的3m的7772。三，头盔最好带上，关键时候能起到一点作用。不过我都是不带。
膝盖的影响：如果座位高度调对了，就是前脚掌踩在脚踏上，腿最大能伸直到95%的长度是比较合适的。再高就会挤压膝关节，低点关系不大，不利于发力，太低会磨损膝关节。
前列腺的影响：个人认为穿上骑行裤或者车座上带一个硅胶坐垫（效果远不如前者），同时你又是短距离骑行，应该几乎没有影响。专业自行车运动员都没有说谁的前列腺不好。
长时间骑行可能出现的不适主要有：手麻、颈椎木。

Answer 2

那个，单程20公里，往返40公里。如果每天这么样，你会吃不消的。期间还要工作。死在路上那是不可能的。 我干活的地方离家12公里左右，我也骑过自行车，还是国道，平整的公路，一有点风就骑不动，屁股长时间那样也很不舒服，还出汗。一天两天的还好，不过几天就身心疲惫了，真心累。现在换摩托车骑了。你可以上班前在家跑一会，什么的稍微锻炼一下。然后坐车，或者骑摩托车去。想你一天40公里，身体休息不过来。。

Answer 3

不合适

Answer 4

合适，符合健康要求！