Question

怎样能增高？

14岁，一米六八，按说也不低，但是13岁时就开始长胡须了，是不是发育早啊，担心以后不长了个儿了。
知道的请帮忙回答一下。

Answer 1

长高必须用综合的方法效果才好
1人的长高营养是基础。应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：多吃高蛋白高钙的食品。喝安全可靠点的高钙奶最有效(蒙牛伊利不错要纯牛奶，鲜奶更好），吃钙片，喝纯豆奶。食物就吃鸡鱼排骨骨头汤面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。
2多运动，帮助营养吸收。长期跑步.跳绳.打篮球.游泳.排球、芭蕾、伸展体操、 就能快速长高。
3保证充足的睡眠 ，生长激素分泌高峰是在睡眠时晚上十点以后，而且持续时间较长。一般至少保证八个小时的睡眠时间。 缺少睡眠的话就得抓住空闲的时间多休息。否则不仅长不高还会影响健康。

Answer 2

在20岁前 您可以经常拉单杠双杠 或做牵引 我们在做临床试验 有效果因人而异效果不同 祝福您

Answer 3

不能喝碳酸饮料，多吃牛奶、鸡蛋，最重要的是每天坚持跳绳。