每天晚上跑步40分钟然后晚上只吃一个苹果一个月能减多少?

我现在早上一杯豆浆一个鸡蛋一个面包,中午吃了些蔬菜加肉类,晚上直接一个苹果。然后晚上跑步40分钟左右(有时候跑不动了停下来1分钟-2分钟),跑完走回家大概要1个小时,我想... 我现在早上一杯豆浆一个鸡蛋一个面包,中午吃了些蔬菜加肉类,晚上直接一个苹果。然后晚上跑步40分钟左右(有时候跑不动了停下来1分钟-2分钟),跑完走回家大概要1个小时,我想知道这样我一个月能瘦多少呢?我身高1米73,体重80.1。再有如果我停下来一天或两天不跑会怎么样?急剧反弹?谁能告诉下我啊!卖药的别来!怕了你们了 展开
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杨老将
推荐于2017-09-13 · 知道合伙人生活技巧行家
杨老将
知道合伙人生活技巧行家
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学生会体育部长,生活部长 武术运动会表演二等奖

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每天晚上跑步40分钟,加上饮食的调节,这样下来,一个月内大概能减10公斤吧(前提是跑步,而不是散步;不能说只晚上吃一个苹果,而应在一日三餐上做文章如果说,晚上吃一个苹果,早餐和中餐将一天的食物都消化了(而且是富含脂肪食物),笔者要有相当的自控能力,只有严格控制自己,才能有效减肥。
另外,在跑步的基础上,笔者应适当的做些辅助性的运动,如:正压腿,正踢腿,外摆腿,内摆腿,最关键的动作俯卧撑和仰卧、起蹲,吊、挂、捏、推拿、敲等动作活动。
为了身体健康,笔者应多喝水,让身体多出汗,多排尿,及时洗澡,以便能及时将堆积在体表处的色素、代谢物、油脂等毒素顺利排除体表。再加上饮食方面适当调节,效果将更明显。建议不到万不得已的情况下短期内不要停下来,至少也得坚持一年或两年,如果条件允许,最好是不要停下来,这样不但能有效增加身体的弹跳力,这样下来,可使笔者身轻如燕,而且能有效去除、减少皮肤体表的斑块,色素,从而达到美容的良好效果。又能减少皮肤疾病概率(如:癣、痈、白癫疯、无名种毒等皮肤病)。
睢鸠访烟z
2012-05-27 · 超过10用户采纳过TA的回答
知道答主
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我感觉会瘦5斤左右吧,运动减肥的话应该不会反弹的很快啦
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tryuy2006
推荐于2017-10-13
知道答主
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这种事是急不来的,坚持运动下去才是真理。但是,所谓的坚持并不是一定要天天运动,人都是要休息的,隔天跑一次,每周一次剧烈点的运动,这样会坚持下去一定会有结果的,但是要说到具体能瘦多少,这个要因人而异了,或者两三斤或者五六斤,,
看你的描述,看得出你对自己的体型有很大的不满,急欲改变它,但我们要脚踏实地,一步一个台阶慢慢来的,越急越易产生不良的情绪,对身心都不好
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烯Y烯
2012-05-27 · 超过15用户采纳过TA的回答
知道答主
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我这样瘦了10斤。
追问
你中间有断过吗?有时候下雨啊~公司加班啊~可能会影响次数啊~
追答
额 我是学生啊 快中考了 所以每次都会偷懒 大约到40分左右就不做了 有时还会隔天做
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