Question

怎样确认自己是否溜肩

Answer 1

溜肩指人体肩部与颈部的角度较大。

溜肩指人体肩部与颈部的角度较大。主要原因是肩部的锁骨和肩胛骨周围附着的各种肌肉群不发达、无力，使锁骨和肩胛骨远端下垂。这是青少年中较常见的一种现象，只要加强锻炼，采用适当的方法就可以矫正。矫正方法：

（1）侧平举；两脚开立，同臂下垂，双手握拳，拳眼向前，或手持重物，然后同臂侧平举，保持手臂与肩平位置下3一4秒，再还原。

（2）俯卧撑。练习3组，每组8～15次。

（3）屈臂提肘：两腿开立，两手于体侧持一哑铃或其他重物，然后上体前屈，两臂屈臂提肘上拉至上臂与地面水平，肘外展，保持3秒再还原。

（4）坐位，双手持重物或哑铃垂直向上推起至两臂完全伸直，保持3秒再还原，每组10～12次，练习3组。

（5）推小车练习。

Answer 2

溜肩一般叫柳肩，是肩膀两端明显低于中间与脖子的连接处，如果在不清楚，就去看看刘亦非的肩膀吧。矫正溜肩其实不难，关键是看溜肩形成的主要原因。
矫正溜肩，首先要了解溜肩形成的原因
一般分为先天和后天，先天的溜肩是因为骨骼的特定形状形成的，后天的溜肩一般是在日常的工作生活中，由于肩部和背部所承受的压力不协调，造成的肌肉紧张程度不同造成的。
溜肩并不是病，也不会影响身体健康，但对于大多有溜肩的女性朋友来说，溜肩最大的痛苦就是穿衣服感觉撑不起来，再好的衣服也穿不出高雅的气质。
那么，怎么改善溜肩造成的这种情况呢？
因为溜肩不是病，只是肩背部肌肉的不协调，造成的外形不美观，所以一般采用物理治疗的方法，网络上物理治疗的方法很多，通过局部锻炼来改善溜肩，这里不在赘述，但要说的是，我们应该知道后天造成溜肩的原因，才能更好的去调节溜肩
其实造成溜肩的原因是背部肌肉的斜方肌紧张，由于我们在上学，上班的过程中，大多是伏案学习和工作，这就造成了背部斜方肌紧张，长期的肌肉紧张使斜方肌不断的得到锻炼，进而越来越强壮，造成了溜肩。所以，对于大多数女性朋友来说，在学习和工作的过程中，保持正确的坐姿，恰当的体育锻炼，是最好的防止溜肩的方法。同时，造成斜方肌紧张的主要原因还有一个，就是大多数女性朋友在发育期穿戴的内衣，这个说法你可能没有听说过，对于大多数女性朋友来说，穿戴内衣的目的是防止胸部下垂，让胸部更加挺拔、聚拢、美观，但从另一个角度来说，这就需要对胸部进行束缚，这也是造成斜方肌紧张的主要原因，因此，正确的选择内衣选择那些既能展现女性朋友胸部魅力，又兼顾缓解斜方肌紧张的内衣应该是广大学习、上班女性朋友的首选。我有个播音主持专业的女性朋友，她们选择的内衣都是标准要求很高内衣，不一定是名牌，也不需要多贵，主要就是不能对胸部造成压力，因为内衣对胸部造成压力，不仅仅造成斜方肌的紧张，而且胸腔呼吸舒适度直接影响了发声是否甜美，声音是否好听，比如某宝的拉巴贝拉，伊贝，幕欣等内衣都可以。希望能够帮助到你。