Question

今年17岁，身高168cm，是个篮球菜鸟，运球上篮都不稳，投篮也不是很准，暑假快到了，希望有高手帮忙支个招

不要跟我说多练。（要具体训练方法）

Answer 1

哈哈，17岁。好好努力，考上大学。还有四年时间练成优秀的控球手，我也是从17岁开始打的，一开始也被同龄孩子虐待，所以我就发奋练。下面是具体方法，躯干盘球
　　将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
颈部盘球
　　将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
单脚盘球

　　两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习，眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
跨下前后抛球
　　两脚分开同时重心放低，将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反复记时练习，试试看30秒内能完成几次。
膝部盘球
　　两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习，眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。
膝部盘球
　　就这些，希望你好好练。加油

Answer 2

1.首先，自己买一个篮球，没事的时候就带着他到篮球场溜达，运球、胯下、散步上篮、背后运球、左右手分开运球、变向运球等等，以培养自己的球感，球感好了，在比赛中就会很快找到手感。
2.给自己做个训练计划，比如，一个礼拜训练三天，前半个月每天该有多少的运动量（假如：每次运球折返跑全场20次，10次一组，每组隔5分钟左右，后场上篮，运球到前场投篮，直到球进了算是一次）。
3.找个同龄人的篮球爱好者队伍，每周和别人打一次球，在实战中领会篮球要领、配合意识、进攻和防守的经验，这样一方面可以体验到自己的训练成果，因而更加自信；一方面也提高了实战水平。
4.最好在NBA球星中找个偶像，自己想打什么位子、想成为什么样的角色，就要找什么样的偶像，榜样的力量是无穷的。
5.暑假也要记得学习，在学习之余，在网上多看看篮球教学视频或者比赛录像，会对你有所帮助的。百度视频上都能搜得到。
希望对你有所帮助！

Answer 3

实战 被虐的同时别气馁 要关注人家是这样虐你的 反复练习人家的动作 要领.... 就好了

Answer 4

我就跟你讲一个事情，知道活塞队的托马斯吧，他以前每天上学放学都是运着球走，遇到障碍物就绕过去，以前这个练过，你自己试试。

Answer 5

投篮的话，左手护球，右手手指头托住球，然后右手呈C形，用力投出去、、

Answer 6

练运球。。左右手要一样熟练。。后手运球 胯下运球 变向 等等 这样你都要练熟。 练熟了 再练速度 不要急慢慢来噢。。 篮球没有 速成班的。