Question

我打篮球如何才能增加弹跳力啊？？？

我打篮球想增强点弹跳力

Answer 1

影响弹跳力有几个因素，首先是你的跟键的长短，身体的柔韧性和协调性，接着是力量素质。我主要讲如何练力量：首先压杠铃半蹲重量以你能做8-15次心跳在120次左右为益（后面通用），每做完1组就要加速跑20-30米，这样做是为了放松。接着是腰腹可做负重仰卧起做和硬腿直拉姿势和半蹲差不多不过是弯腰而已10-15次，最后是手臂最简单是俯卧掌20-30次，以上做3-4组一周练2-3次不要练多练一天休息一天。篮球运动员以练速度力量为主所以力量练习以重量适中次数8-15次为益，想跳的高腰腹力量很重要，其次是手臂力量。

Answer 2

乔丹教你如何提高弹跳
http://v.youku.com/v_playlist/ce00f1051680o9p0.html

Answer 3

首先 如果你没有到16岁

你最好不要练弹跳 这个会影响你的身高

如果你达到了16岁就可以练练了

对于弹跳的练习方法
有缓慢的也有急速的
缓慢的属于负重型 可以到体育用品专卖的地方去满沙袋 在不打球的时候带着
这个很有用
急速型就是像1楼说的那样
苦练
但是很痛苦 肌肉容易拉伤
我个人还是认为缓慢型的好
效果也满明显的 可以试试

如果觉得我说的有道理
就加分把

Answer 4

去校队苦练,多跳跳

Answer 5

去校队苦练，蛙跳，负重跳，压杠铃深蹲。

Answer 6

练习摸高