Question

人总是感觉很累 很疲劳 怎么办

Answer 1

　　经常遭遇不可避免的烦躁，搞不清怎么回事，反正是感觉人比较乏力，不想看书，这个 时候究竟该怎么办，是彻底的放松一下，还是应该坚持到底，让这种感觉消失，这的确 很难办。首先，必须搞清楚莫名烦躁究竟是出于一种什么原因呢，又如何才能静下来 ？ 莫名的烦躁可能是一种不可避免的东西，人的精力毕竟有限，很难一直保持旺盛的精 力，树立一个坚定的目标并为它做出百分之百的努力是一件多么爽的事情啊，但我好像 很难找到这种目标，也很难让自己能够百分之百的投入。如何暂时我不能做到如何去避 免莫名的烦躁，那我还是先考虑当这种莫名的烦躁真的出现时，我该如何去克服它。如 果自己当时真的感到很疲倦的话，那肯定是需要休息了，这个时候就得好好放松一下， 放松的方式很有讲究，不适当的放松反而让自己会更累，必须尽快让自己静下来，不要 让自己浮躁，浮躁才是最最恐怖的东西，任何时候都要让自己能保持一种平静的心态,不要累了之后就像这怎么放纵自己一下，这是得不偿失的，放纵的结果往往导致自己浮 躁起来，并且需要更多的时间去恢复，这是需要特别注意的地方。放松的方式可以有很多种，如果使大脑疲劳的话，这个时候最好能走出去呼吸呼吸新鲜空气，不要再去通过 看什么书来放松，出去找个安静的地方，一个人好好的清静一下，让自己畅想一番。还有可以出去走走，边走边想，或者找个人聊聊天。还有当然就是运动，通过运动能让自己得到彻底的放松，并且还可以洗个澡，那种感觉是很爽的。其实如果我感到累的话， 多半应该是属于那种精神上的累。好像自己一下子会很沉沦，这的确是一种很恐怖的感觉，并且成周期性出现，如果这个不能好好解决的话，那实在是一件很糟糕的事情。另 外还有就是一种假性的累，明明很好的，拿出书来就会烦躁，这个时候一定不能放弃，要坚持住，让自己迅速静下来。如何判断自己是真的累还是假的累，应该是一件比较容 易的事情，自己当时肯定也能感觉到。疲倦的时候要尽快让自己恢复过来，始终保持精神饱满，无论如何，良好的精神状况是很好的，遇到一些稍微不顺心的事情，要能想得开，这的确是让自己烦躁的一个很大的原因，突然发现，烦躁往往总是因为一些不顺利引起的，例如生活中的一些小事情，一定要让自己放得开，不要为一些不值得的小事情烦恼，那是很不值得的。有时候正在做的某个项目或者看的某本书很烦，也会让自己烦 躁起来，这个时候千万要冷静，慢慢让自己能够静下来，并且这个时候只要花点时间，一般肯定是能静下来的，不要急躁，看书的时候要慢慢来，该看的东西就得慢慢看，不要老想着看了多少了，这样一方面容易让自己浮躁，一方面也会降低看书速度，更进一 步加深浮躁情绪。 总结一下： 1。不要为生活中的小事烦恼，放开一点，为这些事情烦恼是很不值得的，遇到事情就着 手去解决，不要怨天尤人，也不要急躁 2。看书或者作项目的时候要尽量投入进去，看书不是为了看完，不要急，能看多少快就 看多少快，急也没用，反而让自己情绪烦躁起来，这个要非常注意改进。 3。当自己真的感到有些烦躁的时候，迅速找到让自己烦躁的原因，并立刻去解决，多笑 一笑，有时候就是莫名其妙的笑一笑也会让你的心情轻松起来。 4。如果真的感到累的话，要立刻放松休息，注意不要放纵，让自己更累，找一个自己当 时认为最适宜的方法放松自己，一定不要放纵自己 5。自己也应该尽量避免这种状况的出现，烦躁的情绪可以在每时每刻去克服，一旦自己 不开心，有什么事情感到想不开，立刻去解决好；平时也要注意劳逸结合，不要让自己 的状态时好是坏，要每时每刻保持旺盛的精力 6。一旦出了问题，就要立刻采取行动去解决，不要傻傻的什么都不做，让不好的状态持续下去
　　希望对你有用

Answer 2

如果总是感觉很累，可能是大脑疲劳了，下面是5个可以舒缓疲劳的常用方法。
1、立马起身动一动，比如喝杯水、散个步、伸个懒腰、洗把脸等等，这都可以让注意力再次集中起来。
2、条件允许的话，可以规定一个时间，然后躺下、闭上眼睛放松一下。
3、切换任务，换换脑子。看书看累了，那就去打扫一下卫生、做做菜等，或者把看书换成听书等等。
4、音乐法。比如让自己停下来听一些轻快、空灵的音乐，或者一些α脑波音乐。α脑波音乐可以使大脑清醒且放松，是一种非常好的舒缓脑压力、疲劳的方法。比如我用的精英特速读记忆训练软件中的背景音乐就是专门的α脑波音乐，另外软件中的“静心调息”训练，是一种类似于呼吸冥想和想象冥想的练习。我状态不好的时候，会时不时的听一下，或跟着练练。
5、运动。运动具有多方面的效果，比如：调节人体紧张情绪，舒展身心（大脑），安眠及消解压力等。不过运动锻炼一定要适当，一般进行一些有氧运动即可（就是指运动强度在中等或中上，能坚持三十多分钟，运动完之后不会感到太累的运动）。