如何快速练出腹肌?
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买个三轮式的健腹轮，每天制定一个训练计划，多补充蛋白质，坚持下去就有会效果的，没有能一步登天的方法的
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仰卧起坐对脊椎不好，容易造成损伤，最好的方法是平板支撑
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可以参加专业的健身班，这样强制去做，速度最快了。自己锻炼有时候坚持不下来
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“凌云，你怎么了？有那么一位千娇百媚的清水之花天天跟你住在一起，你还有什么不开心的？！”
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