Question

如何快速练出腹肌?

Answer 1

每天200个俯卧撑，坚持一个月，你肯定会知道效果的

Answer 2

多锻炼，腹部方面，平板支撑和仰卧起坐很有效，同时也要对其他部位进行锻炼，要全方位，效果才明显，锻炼后多吃含糖高的和含蛋白质高的食物，有助于肌肉生长及修复，强锻炼后常会出现乳酸反应情况，要坚持

Answer 3

七分吃三分练，去健身房看看教练平时吃什么 如果你也能坚持再加上训练才能事半功倍，光练不改变饮食一点用也没有。