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想要健康的瘦下来不反弹，第一不要吃单一的食物，第二不可以不吃肉类，第三不吃主食会代谢紊乱，第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿，第五拒绝一切重糖重油食物。
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舒尔佳奥利司他
2018-12-11 广告
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第一把每天吃的主食都要换成粗粮第二每顿饭开始前都要先吃大量的蔬菜三每天不厌其烦的喝水
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如果靠节食的方法减肥，90%是失败的，减肥应这样做
1 食物主要为蔬菜水果，再加上适量的肉与蛋
2 一天的蛋白质量至少为一个鸡蛋，一袋牛奶，1~2两或2~3两的肉
3 一定要有主食
4 饭要吃到7到8分饱
5 适量运动，循序渐进。过量运动可引起肌肉疲劳，抵抗力下降，暴饮暴食
6 切勿盲目相信一些减肥广告，服用减肥药前应咨询医生，当然，不吃是最好的
7 合理作息
1 食物主要为蔬菜水果，再加上适量的肉与蛋
2 一天的蛋白质量至少为一个鸡蛋，一袋牛奶，1~2两或2~3两的肉
3 一定要有主食
4 饭要吃到7到8分饱
5 适量运动，循序渐进。过量运动可引起肌肉疲劳，抵抗力下降，暴饮暴食
6 切勿盲目相信一些减肥广告，服用减肥药前应咨询医生，当然，不吃是最好的
7 合理作息
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除了运动恐怕没有别的更健康的办法了！
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各位宝宝们，私信有点多，我抽空都会回复完的，谢谢大家
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