Question

由于最近精神恍惚，头一直几乎每天都很晕。后面咨询了下学心理学的学...

由于最近精神恍惚，头一直几乎每天都很晕。后面咨询了下学心理学的学姐，她给我断定是睡眠质量差的原因，因为我睡觉爱做梦和说梦话。听了她的话后我就很在意我睡觉的质量，谁知导致我现场在有睡觉恐惧症了，一闭上眼睛就想着该怎么睡着，感觉神经崩得很紧无法放松，现在白天精神越来越差，想睡又无法入睡。怎么办阿？？？求高人指点！

Answer 1

现在你的压力太大了，你失眠的原因很可能是你太注意自己的失眠了，给你点建议：
1、先试着调整自己的呼吸，做做深呼吸，然后自己数自己的呼吸。
2、可以找放松的催眠音乐。跟着音乐舒缓地放松自己。
3、当你感觉到自己的精力有所恢复的时候，可以到户外散散心，到风景好的地方休息一下。
4、在你晚上睡觉前，如果睡不着，就重复第1条。
5、当你某天感觉自己已经睡好时，在醒来后尽可能地回想睡前做了什么，使自己睡得这么香甜，并把这种做法坚持下来。
祝你越来越轻松！

Answer 2

呵呵，学姐给你催眠啦，你得了轻微强迫症。 我的建议，通过催眠方式把你的状态催过来。

Answer 3

用森田疗法吧，不想睡的时候就不睡呗，看看书，上上网，聊聊飞信，等到想睡了再睡。干嘛非得强迫身体在你想要睡的时候就让它休息，它还也不愿意呢~没啥，别太在意。睡觉是件轻松的事，被你搞的好复杂，你就记住一句话：想睡就睡，不想睡就不睡。祝你健康吧~~~

Answer 4

我给你唱个歌吧，睡吧，宝贝！