Question

我15岁170斤 该怎么减肥啊 想暑假减30斤

Answer 1

苦瓜减肥法
　　苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
　　苦瓜减肥吃法：
　　假如你没有榨汁的条件，可以直接吃，但是建议你食用的办法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼细心，直到感到苦瓜嚼烂之后咽下，似乎吃黄瓜那样拿在手里一口吻吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜，自然，减肥的好东东，你也只能接收三分之一甚至更少。同样的，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比拟大一样也集中在三餐前。
食醋减肥法
　　醋在中华民族传统烹饪调味中的应用十分广泛，能去鱼腥、解油腻、提味增鲜、生香发色、开胃爽口，同时醋还有收敛、固涩的效用，可帮助肠胃消化。下面介绍几种常用的醋的食疗方法。
　　食醋减肥吃法：
　　蜂蜜+白醋：
　　有效的减肥美容方法，在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用
　　具体方法：
　　1、早餐前20分钟空腹喝； 2、中餐和晚餐后立刻喝。
　　值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。
采用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。

Answer 2

其实减肥药都是不行的，要么好似没有效果，有效果的肯定有副作用，最好的办法就是“管住嘴，多动腿”。不管是去什么样的减肥中心，她肯定是介绍你吃减肥药，然后做什么运动，再者就是让你每天只吃哪几样食物。其实花钱让她整治你，还不如自己多点毅力，坚持住，不要总想明天再减。
每天适量的慢慢减餐，少吃油腻和高热量的食物，（甜食，多油的都少吃就对了）多吃蔬果，多做运动，每天半小时以上才会有效果。希望可以帮到你

Answer 3

管住自己的嘴最重要，适当加一些锻炼，有什么问题可以详细问我，我以前150，现在很努力，减到了130，还是比较有经验的.

Answer 4

每天坚持早晚锻炼身体 多参加球类运动 跑跑就好了 长身体的时候 不要节食 营养一定跟得上

Answer 5

21天减肥法

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