Question

小肚子上的肉怎么减才最有效果

Answer 1

1.一定要让自己养成吃完饭就站立二十分钟以上的习惯。我们不要小看这二十分钟，很多时候我们都会觉得说那么简单就能维持好身材的话，世界上就没有胖子了。事实上很多人都坚持不了这个小小的二十分钟。所以呢我们最好就是要好好的坚持一下，肯定是可以很快瘦下来的。
2.我们就是要做一些瘦腹的运动。当然了，我们肯定也坚持不了很剧烈的运动，所以呢我们最好就是要找到一些让自己可以坚持下去的运动。那么最为适合懒妹纸们的运动肯定是我们睡觉以前的十分钟。我们可以做一些空中的脚踏车，抬抬腿，尽量让自己的身体舒展起来最好。虽然这些运动的动作都非常的简单，但是要想长期的坚持下来还是非常难的，要想瘦就要拿出一些行动来，不然永远都是一个大胖子。

Answer 2

减小腹的简单方法
1.每天至少吃3个水果和150克蔬菜
　　多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
　　2.远离酒类
　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精
饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
　　3.每天九杯水，少喝碳酸饮料
　　吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
　　不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心
脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰
部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。
　　此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。
　　4.仰卧起坐
　　如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至
达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
　　5.挺腰直身端坐
　　减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪
。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪

Answer 3

平躺床上，两脚伸直向上抬起离床面呈30度保持五分钟，60度保持五分钟，90度保持五分钟。一天两次，十五天见效。